5. Не забывайте про гимнастику для глаз!
Обязательно выполняйте как можно чаще специальные упражнения для глаз.
1) 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза).
2) Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево - вверх - вправо - вниз (повторите 4 раза).
3) Закройте глаза и посмотрите вверх - вниз (повторите 8 раз).
4) Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд - резко широко откройте (повторите 5 раз).

СОБЛЮДЕНИЕ ЭТИХ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ПОМОЖЕТ ВАМ ОСТАВАТЬ ЗДОРОВЫМИ И С УДОВОЛЬСТВИЕМ РАБОТАТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ!

В компьютерном классе
ЗАПРЕЩЕНО:
Регистрироваться на нескольких компьютерных станциях одновременно.
Запускать компьютерные игры и вредоносные программы.
Выполнять несанкционированные операции.
Работать в верхней одежде.
Оставлять мусор на рабочем месте.
Приносить продукты и напитки.
Шуметь и громко разговаривать.
Сидеть по два и более человек за одним ПК.
Класть на ПК тетради, папки, книги и т. д.
Трогать руками разъемы, соединительные кабели.
Самостоятельно отключать и перезагружать ПК.

Всероссийская акция
«Тимуровцы информационного общества»

Команда «ПрометеЙ»
МОУ СОШ № 46

которые позволят вам сохранить свое здоровье при работе за компьютером

Хабаровск
2010

Основные правила работы за компьютером

Пять простых правил для людей, которые заботятся о своем здоровье.

1. Ухаживайте за помещением!
Необходимо ежедневно проветривать помещение.
Делать в нём влажную уборку.

2. Ухаживайте за компьютером!
1-2 раза в неделю протирайте все устройства компьютера (монитор, корпус системного блока, принтер и т.д.) от пыли. Используйте только предназначенные для ухода за компьютерной техникой средства – ткань из микрофибры, специальные салфетки, специаль-

ная жидкость.
Клавиатуру нужно ежедневно протирать мягкой слегка влажной тряпкой. Для удаления мусора из клавиатуры можно использовать пылесос: для этой процедуры клавиатуру нужно перевернуть и пропылесосить снизу.

3. Не забывайте про перерыв!
Делайте каждый час 15-минутные перерывы при работе. Это обеспечит Вашему мозгу небольшой отдых, что позволит сохранить его ресурсы для дальнейшей работы.
Во время перерыва желательно не читать, не смотреть телевизор и т.п.

4. Удобная поза и мебель!
Высота сиденья кресла должна

быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально. У кресла обязательно должны быть подлокотники и подголовник.
Ноги должны упираться в специальную подставку или о пол. Обязательно подложите на сиденье кресла специальные массажеры.
Монитор (его верхний уровень) должен быть расположен чуть ниже уровня глаз, нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена ближе). Это обеспечивает оптимальный уровень наклона зрительной оси, что приведет к меньшей усталости глаз.